Как делать антицеллюлитный массаж самостоятельно

Что такое целлюлит женщины знают не понаслышке. Малопривлекательная апельсиновая корка портит все впечатление и не способствует повышению самооценки, так что избавиться от такого довеска мечтают многие. Чтобы стать обладательницей красивого и подтянутого тела, нужен не только знать, как делать антицеллюлитный массаж, но и соблюдать режим правильного питания и делать комплексные упражнения по устранению обвисшего животика и избавлению от лишнего веса.

Как делать антицеллюлитный массаж – техники и меры предосторожности

Целлюлит – это скопление жировых клеток, которые мешают нормальному функционированию подкожного покрова. Замедленная циркуляция крови приводит к тому, что в слое эпидермиса образуются плотные и тугие комки подкожного жира. Чаще всего такие образования встречаются в верхней части рук, на ягодицах и животе. Эпидермис нуждается в поддержке и механическом воздействии, так что массаж проблемных зон станет эффективным решением.

• Меры предосторожности

Массаж призван «разбить» излишне плотные жировые отложения, механическое воздействие улучшает кровообращение, заставляет глубокие слои эпидермиса быстрее выводить токсины и таким образом действует благотворно на весь участок кожи.

Прежде чем приступать к активному физическому воздействию на свой организм, помните о том, что любое сильное давление потенциально опасно. Так что существует ряд ограничений, которые запрещают подобный массаж.

• Беременность
• Излишняя чувствительность кожи
• Психические расстройства
• Болезни кровеносной системы

Массаж вреден и при других заболеваниях, поэтому перед первой процедурой проконсультируйтесь с врачом.

• Как выбрать самый эффективный массаж от целлюлита

Антицеллюлитный массаж становится эффективным и дает результат только в комбинации с правильной диетой и физической нагрузкой. Так что надеяться на получение идеально ровной кожи можно только в случае правильного применения разных техник.

Всего существует три вида массажа, которые могут проводиться в домашних условиях:

• Ручной массаж. Все действия проводятся руками – щипки и поглаживания. Воздействие на кожу будет довольно сильным, а эффект быстрым.
• Сухое растирание. Для такого массажа нужна специальная щетка или губка. С помощью этого устройства, вы усиливаете циркуляцию крови и тем самым заставляете слои кожи работать более эффективно.
• Вакуумный массаж банками. Такой массаж лучше всего проводить в специальных процедурных кабинетах. Или же внимательно ознакомиться с техникой и приобрести специальные банки.

При этом, для каждого человека эффективным становится только один вид воздействия и лучше всего начать свое знакомство с простым ручным массажем.

• Принципы ручного массажа

Главное правило любого массажа заключается в правильной последовательности всех этапов воздействия. Очень важно следовать всем принципам, тогда воздействие будет иметь максимальный эффект.

• Сначала разогрейте тело – для этого делаем разглаживающие и похлопывающие движения по тем участкам, которые будете массировать.
• Конечно же, массаж лучше всего проводить на чистую кожу и использовать специальное масло или же молочко для тела. Перед началом лечебной процедуры можно принять легкий душ и распарить кожу в ванной.
• Следующим пунктом, который обязательно нужно учесть, станет то, что массаж проводится снизу вверх. Начинайте свой сеанс с массирования лодыжек, затем наступает очередь ягодиц и зоны живота. А последними под горячую руку попадут сами руки и подмышечные впадины. Сам сеанс массажа начинается с медленных движений, но вы можете постепенно убыстряться и делать более интенсивные движения.

Частота проведения сеансов будет возрастать со временем.  К примеру, те, кто только начал массировать себя подобным образом могут начать с получасового сеанса. Периодичность воздействия – не более 3 раз в неделю.

• Техника антицеллюлитного массажа

Стоит отметить, что каждый сам создает свою технику массажа для борьбы с целлюлитом. Но можно выделить несколько основных движений, которые будут применяться в любом случае. Их продолжительность и интенсивность могут меняться в зависимости от того, в каком состоянии находится само тело.

Вот основные типы движений, которые могут применяться во время такого массажа:

• Широкие движения всей ладонью. Такие поглаживания разогревают кожу и подготавливают тело к активной фазе. Движения делается всей ладонью и на первых порах давление на кожу не приветствуется. Затем воздействие становится более сильным и частым. Это движение направлено на улучшение кровообращения, которое заставляет клетки кожи работать более эффективно.
• Сильное давление на кожу ладонью с широко расставленными пальцами. В отличие от поглаживания, это движение носит растирающий характер. Представьте, что втираете в кожу мазь или крем. Движения имеют широкую амплитуду и будут довольно сильно давить на кожу. При этом, интенсивность воздействия с самого начала сохраняется довольно высокой. Это движение необходимо для того, чтобы активировать глубокие слои кожи и вывести излишнюю влагу.

• Размягчение кожи путем надавливания. Это движение призвано «разбить» подкожный жир и оно часто применяется в местах самого большого скопления жировых клеток. Захватите участок кожи пальцами, отставив в сторону большой палец. Теперь давите на кожу большим пальцем, приближая его к остальным. Движение напоминает щипок, но только в большей амплитуде. Такой же принцип соблюдается и при простых щипках. Но здесь нужно просто пощипывать кожу и делать это нужно быстрыми и сильными движениями.
• Завершающим этапом массажа можно считать похлопывания. Просто похлопайте по тем зонам, которые вы только что массировали разными способами. Хлопки должны быть сильными и частыми.

Антицеллюлитный массаж может иметь разные техники и скорость воздействия. Многое будет зависеть от того, с каким объемом подкожного жира предстоит работать. Так что продолжительность каждого движения и темп массажа вы будете определять самостоятельно.

Помните о том, что одних знаний, как делать антицеллюлитный массаж, будет недостаточно для того, чтобы избавиться от «апельсиновой корки». Занимайтесь спортом, соблюдайте диету и тогда каждый массаж будет приносить благотворный эффект и отличное настроение. Хорошим решением станет сочетание не просто диеты, а комплексных принципов питания. Например, аюрведа для похудения и правильная техника массажа дает просто потрясающие результаты.

А как вы справляетесь с целлюлитом? Ниже напишите комментарий к этой статье и расскажите про свои методы получения красивого тела.

Хорошего сеанса самомассажа и подтянутого тела!